T'es-tu déjà demandé pourquoi c'est si difficile de jouer ton meilleur tennis lors des matchs importants?
Tu as passé des heures sur le court à t'entraîner, à améliorer ta technique, à perfectionner ton service et ta volée, mais quand vient le moment crucial, tu es submergé par l'anxiété et tu ne parviens pas à mettre ton jeu en place.
Cela peut être frustrant, voire décourageant.
La pression que tu ressens en match provient de:
- L'envie de bien faire et de faire bonne impression à tes proches où aux spectateurs qui te regardent.
- L'anxiété due à la crainte de perdre le match alors qu'il est à ta portée.
- La peur de commettre des fautes idiotes qui pourraient offrir le match à l'adversaire.
Cette pression est également la raison pour laquelle tu joues ton meilleur tennis à l'entraînement, mais manques des balles faciles dans les moments clés des matchs importants.
Il est normal d'avoir peur de ne pas jouer ton meilleur tennis lorsque les gens te regardent, ou lorsqu'il y a un enjeu.
Peut être également que tu crains que ce ne soit une énorme déception si tu ne gagnes pas le match.
Le problème est que se sentir anxieux ne fera qu'empirer les choses.
Tu gâcheras des occasions faciles ou tu feras des fautes directes dans les pires moments possibles.
Cela te fait te sentir dévasté et embarrassé.
Tu pries pour que cela ne se reproduise plus jamais, et pourtant c'est ainsi à chaque fois que tu fais face à un peu de pression.
Cette pression finit par se transformer en blocage et c'est ainsi que performer en dessous de tes capacités devient un démon impossible à battre!
C'est d'autant plus frustrant qu'à l'entrainement tu n'éprouves pas ces sentiments.
Du coup à chaque contre-performance la déception est d'autant plus grande que tu sais que tu es capable de bien jouer.
La différence vient du fait qu'à l'entrainement tu n'accordes que peu d'importance au résultat.
C'est ce détachement qui te permet de jouer ton meilleur tennis lorsqu'il n'y a aucun enjeu.
Pour faire preuve de la même fluidité pendant les matchs, il va falloir apprendre à se recentrer sur le moment présent.
Au lieu de constamment ruminer le smash que tu viens de manquer ou au lieu de te projeter sur le résultat du match.
Pour te permettre de te recentrer sur le moment présent, nous avons sollicité Christophe Bernelle, médecin psychiatre, ex-responsable du pôle mental à la Fédération Française de Tennis pour une masterclass dédiée à la méditation et à la visualisation pour le joueur de tennis.
(La masterclass s'accompagne d'une fiche PDF récapitulative qui résume les principaux enseignements de notre expert)
