Voici quelque chose que tu n’as pas appris pendant tes entrainements de tennis.
Comment organiser ton entrainement quand tu n’as personne avec qui taper la balle ?
Comment faire le maximum de progrès:
- quand tu as un emploi et/ou une vie de famille qui te prennent du temps.
- aucun partenaire disponible pour taper dans la balle
- ou quand tu n’es pas encore assez régulier pour tennir l’échange avec un adversaire
Beaucoup de joueurs abandonnent l’idée de s’entrainer lorsqu’ils n’ont personne avec qui jouer.
Et pourtant, pour garder un bon niveau, c’est indispensable de pratiquer constamment.
Sinon, tu fais deux pas en avant lorsque tu arrives à jouer, puis trois pas en arrière à cause d’un manque de pratique régulier.
Ton tennis se rouille et se dérègle.
Tu semblais avoir trouvé la solution pour jouer ton coup droit à peu près correctement, mais parce que tu ne joues pas suffisamment pour ancrer l'habitude, tu ne progresses pas.
Et si tu pouvais pratiquer seul?
Pratiquer de manière fréquente, corriger tes mauvais gestes et progresser sur ton jeu de jambes.
Sans avoir personne à coté de toi, pas besoin de partenaires, ni de coach.
Simplement grâce au mur qu’on trouve dans pratiquement tous les clubs de tennis. Et qui est de plus en plus laissé à l'abandon.
Le mur est ton meilleur ami lorsqu’il s’agit de progresser au tennis.
Voici pourquoi:
Le mur t’oblige à améliorer ton contrôle et ta précision.
Face au mur, tu es le seul responsable de la direction dans laquelle la balle part. Si tu veux être capable de tenir l’échange, tu te dois de faire preuve de précision à chacune de tes frappes.
C’est également le partenaire idéal pour corriger un mauvais geste.
Le mur ne rate jamais et te renvoie chaque balle de la même manière ce qui te permet de répéter plusieurs fois ton geste et de permettre à ton corps et ton subconscient de mémoriser le geste à reproduire.
Le mur te permet de pratiquer tous les coups du tennis
Si ton revers est ton point faible, le mur te permets de faire uniquement des revers et de le corriger. Si tu souhaites plutôt améliorer ton jeu au filet, il existe des exercices à faire seul au mur pour progresser sur ce plan.
Tennis Legend te présente la masterclass “Comment progresser seul grâce au mur” avec Ralph Boghossian.
Une gamme complète d’exercices spécifiques au mur pour gagner en contrôle, précision, régularité et progresser sur tous les coups du tennis, sans partenaire, ni entraineur.
Bonus:
La panoplie d'exercices de renforcement physique de Ralph Boghossian, réalisables seul au mur pour:
-
tonifier son haut du corps, améliorer son gainage et gagner en stabilité à la frappe
-
travailler son jeu de jambes et son transfert vers l’avant
-
travailler tous les types d’appuis: ouverts, en ligne, défensifs…
-
gagner en puissance au service et au smash
Si tu n'es plus tout jeune et que tu commences à avoir des lacunes sur le plan physique, ces exercices te permettront de travailler intelligemment et de combler ton retard rapidement.
