Je vois beaucoup de joueurs qui avant les tournois s'investissent dans la prépa physique :
Ils vont à la salle.
Ils vont courir en forêt ou ailleurs.
Ils font des circuits d'entraînement.
Et c'est une super bonne nouvelle !
Car ils ont compris que le physique joue un rôle primordial sur le terrain pour leur permettre de progresser.
Le problème, c'est qu'ils arrêtent tout en période de tournois.
Le prétexte : les matchs suffisent à me renforcer.
Mais c'est une grave erreur !
Et laisse moi te dire pourquoi :
Si tu penses à un vélo, c'est lorsque tu pédales que tu maintiens ton équilibre et que tu avances.
Si tu pédales à fond pendant 2 heures puis d'un coup tu t'arrêtes de pédaler.
Tu vas pouvoir avancer sur 100 mètres grâce à l’élan, mais progressivement, tu ralentiras.
Puis au bout d'un certain temps ça sera difficile de maintenir ton équilibre et tu tomberas.
Pire : Si tu t'arrêtes complètement, il faudra un certain effort pour recommencer à pédaler et retrouver ta vitesse initiale.
C’est la même chose avec la préparation physique pour le tennis.
Si tu arrêtes, il peut être difficile de reprendre et de retrouver ton niveau initial.
C'est d'ailleurs pour cela que les pros continuent leur prépa physique même pendant leur saison.
Bien sûr l'intensité diminue.
L'objectif n'est pas d'arriver courbaturer sur le court et être crevé.
Mais de maintenir une certaine constance dans tes efforts pour être à 200% physiquement en match.
Pour t'aider, on est allé voir Jean-Baptiste Sauve, préparateur physique du centre de performance My Team.
Avec lui, on a tourné un circuit physique spécifique à la période des tournois pour que tu restes (ou deviennes) une machine physique sur le court.
En y accédant maintenant, tu bénéficies :
✅ D'un circuit de 5 exos spécifique aux muscles utilisés au tennis.
Tu peux le répéter autant que tu veux pour agrandir ta séance.
✅ Un circuit que tu peux suivre et faire en même temps que Jean-Baptiste et son élève.
✅ Il te montre précisément les mouvements à réaliser mais aussi les erreurs à éviter.
✅ TOUT EST INDIQUÉ : temps de récupération, durée, nombre de séries.
👉 Un circuit de 5 exos qui travaillent haut du corps + bas du corps + gainage.
👉 Les erreurs à éviter lorsque tu réalises le circuit.
👉 Comment correctement réaliser les mouvements.
👉 La fréquence à laquelle tu peux faire ce circuit.
👉 Les temps de récupération, le nombre de série. Tout y est !
👉 Du contenu live que tu peux reproduire depuis chez toi.
Jean-Baptise te montre un circuit d'échauffement clé en main que tu peux reproduire avant chaque entraînement et ou match.
Tu arrives donc sur le terrain en étant prêt à jouer à haute intensité, tout en ayant pris des précautions pour minimiser les risques de blessures.
Il te faudra juste un élastique.
(Accessoire primordial pour tous joueurs de tennis qui font de la compétition.)
Tu souhaites une précision sur un des exercices ?
Un détail expliqué dans la Masterclass ne te semble pas clair ?
Tu souhaites avoir davantage d'exos pour travailler ton physique ?
Envoie nous toutes tes questions dans l'onglet dédié accessible sur l'espace de ta Masterclass.
Nous rassemblons ensuite toutes les questions et les transmettons à Emmanuel qui y répondra en apportant le maximum de précisions.
Cette section est pour les plus motivés d'entre vous.
Jusqu'à présent, je te présentais un circuit sur la prépa physique spécifique à la période des tournois.
Mais quand la période des tournois va se terminer (environ septembre), ta prépa physique va devoir s'adapter.
On ne fait pas le même entraînement en octobre ou en janvier.
Chaque période a ses spécificités.
C'est donc ce qu'on a fait avec Jean-Baptiste.
Te proposer 2 autres circuits qui s'adaptent à chaque période :
Un pour la période de septembre à décembre.
C'est de la prépa physique foncière pour aller forger les muscles et le préparer pour la saison.
Et un autre pour la période de janvier aux beaux jours.
C'est de la prépa physique explosive pour se préparer aux tournois et à la haute intensité.
Le pack est à 99€ puis passe à 199€ à la fin du lancement.
Alors si tu souhaites passer le cap et être prêt physiquement pour chacune de tes prochaines saisons de tennis, ce pack est fait pour toi.
Jean-Baptiste a plusieurs casquettes !
Il est coach sportif, préparateur physique, professeur de tennis mais aussi coach en triathlon et trail.
(D'où la photo 😉)
Alors autant te dire qu'il est plus qu'à même de t'accompagner dans ta démarche d'amélioration physique.
ll a fait 18 fois le marathon et 6 fois l'Iron Man, quand même ! Solide le bonhomme 💪
Si tu n’es pas satisfait de ta Masterclass, on te rembourse 100% de ton achat sans poser de questions ET en guise de contrepartie on t’offre la Masterclass de ton choix.
Aucune limite de temps, ni de condition particulière.
Tu auras juste à nous écrire dans le chatbot de ton espace client.
Pour résumé, 2 scénarios s’offrent à toi :
La Masterclass ne te plait pas et on te la rembourse + on t’en offre une autre.
Tu ne perds donc rien à part un peu de temps.
La Masterclass te rend injouable physiquement sur le terrain.
Dans tous les cas, tu es gagnant !
Autrement dit... Fonceeee.
"C'est très satisfaisant !
Parce qu'on se dit : Ah tiens, avant j'arrivais pas du tout à le voir, mais là je vois qu'il y a un problème de prise, au service je vois que le geste ne va pas."
"Ce que je retiens le plus, c'est la partie technique. On peut se dire que c'est des vidéos et que c'est pas comme un entraîneur. Mais j'ai retenu beaucoup de petits points que je me revois penser sur un terrain."
"C'est des petites routines que je me repasse avant les tournois ou les matchs par équipe."
"J'aime beaucoup les sessions terrain comme avec Ralph, les démonstrations, les aspects techniques."
"Ce que j'aime bien, ce sont les tips, le côté structuré et riche des formations."
"Ce qui m'a le plus apporté, c'est sur les coups que j'essaie d'améliorer et l'attitude général. C'est à dire, le service, le coup droit, l'aspect mental et l'aspect tactique.
"Elles sont toutes intéressantes, toutes complémentaires les unes des autres, mais c'est vrai que ça apporte beaucoup, aussi bien au niveau technique qu'au niveau mental."
"C'est surtout au niveau de la concentration que j'avais un problème, donc ça aide énormément."
Ayant suivi chacune des formations et Masterclass Tennis Legend, je pense que c'est le contenu dans lequel on apprend le plus.
De plus, les recommandations sont facile à appliquer et adaptées aux compétiteurs de tout niveau.
Je recommande vivement.
La Masterclass Routines Gagnantes avec JP Vaillant m'a permis de comprendre les mécanismes du cerveau et le besoin de relâchement pour laisser le mode automatique de ce que l'on travaille à l'entrainement.
Comment se reconcentrer sur des choses simples qui deviennent des repères quand on sent que l'on part en live.
Je commence le tennis depuis peu.
En tant que passionné, j'ai voulu prendre les bonnes habitudes dès le début.
Les Masterclass sont très pertinentes. Ce sont des sujets dont on ne parle pas assez en club.
Les intervenants côtoient le haut niveau et sont très pertinents.
Cette Masterclass s'adapte à toutes personnes souhaitant s'améliorer physiquement.
Tu as juste à suivre le circuit de Jean-Baptiste. Ne t'inquiète pas, il te présente des exos adaptés à chaque niveau.
Oui. Tu as besoin d'un élastique pour l'échauffement.
Sinon pour le circuit en lui-même, tu n'en as pas besoin.
Pour offrir une Masterclass, il suffit d'entrer l'adresse email du bénéficiaire au moment d'effectuer le paiement. La personne recevra automatiquement l'accès à la Masterclass et le mail de confirmation.
Tu arriveras sur ton espace client et tu y trouveras ta Masterclass. Celle-ci sera accessible à vie et le visionnage peut se faire quand tu le souhaites.
Tu es couvert par la garantie imbattable Tennis Legend : Si la Masterclass ne te plaît pas, on te la rembourse et on t'en offre une autre.
Aucune condition particulière ni de limite de temps.
Si tu as une question sur la Masterclass, n'hésite pas à me contacter sur mon adresse mail : max@tennislegend.fr
Je répondrai à toutes tes interrogations !
Oui absolument.
Cette Masterclass te montre un circuit adapté à la période des tournois. Le circuit n'est donc pas fait pour te cramer physiquement. L'objectif c'est que tu puisses t'entraîner puis jouer sans avoir des courbatures.
Alors que les autres Masterclass visent à t'améliorer foncièrement. Donc tu seras plus susceptible d'être fatigué et d'avoir des courbatures.