J'ai une question pour toi :
Comment tu t’échauffes avant un match ?
Un petit footing autour du terrain,
Quelques flexions pour dévérouiller les genoux,
Puis 2-3 étirements à la va-vite.
Et hop, direction le fond du court à envoyer des souches.
Alors, oui.
C’est mieux que rien.
Mais si tu crois que c’est suffisant, tu joues avec la santé de ton corps.
Au tennis tout le monde s’échauffe plus ou moins les jambes.
(parce qu’on court, on se replace…).
Mais le haut du corps, lui, est largement oublié.
Et pourtant…
C’est lui qui encaisse :
les rotations,
les ouvertures/fermetures,
les impacts.
À chaque service,
chaque coup droit,
chaque revers.
Et tu fais ça des centaines de fois par match.
Alors pourquoi l’ignorer ?
Pourquoi continuer à le laisser vulnérable, match après match ?
Jean-Baptiste Sauve, coach sportif, préparateur physique, professeur de tennis, et coach en triathlon/trail (rien que ça) te le dira sans détour :
⚠️ « Entre 30 et 40 ans, au niveau du haut du corps, c'est là où les blessures explosent chez les joueurs amateurs. »
Pourquoi ?
Parce que le corps est une chaîne.
Et quand un maillon est faible, tout le reste compense.
Une sangle abdominal pas gainé → des lombaires qui trinquent → une blessure qui traîne…
Tu vois le tableau.
Avec Jean-Baptiste, on a crée la Masterclass parfaite pour correctement t'échauffer et te prévenir des blessures au niveau du corps.
Il se compose de :
💪 Un circuit d’échauffement à l’élastique pour activer tes muscles, mobiliser tes articulations et être prêt dès le premier point.
🎾 Un circuit de gainage/lombaires spécial tennis, pour renforcer ton dos, stabiliser ta posture et protéger ta colonne des impacts répétés.
Ce sont les routines qu’il utilise avec ses élèves à l’Académie Mouratoglou.
(Dailleurs là-bas, il a une règle stricte : Tant que l’échauffement n’est pas fait, on ne monte pas sur le court.)
Alors si tu veux continuer à jouer, progresser et kiffer ce sport sans souffrir.
Cette Masterclass c'est ta police d'assurance pour te prévenir des blessures au niveau du haut du corps.
👉 Prends-le avant que ton corps te rappelle demain que tu as trop attendu.
Dans ce circuit, tu vas découvrir 9 exercices, issus de la préparation physique des joueurs pros, pour activer chaque zone stratégique de ton corps :
✅ Ouverture et fermeture épaules-coudes-poignets pour libérer ton relâchement et gagner en fluidité.
✅ Travail au-dessus de la tête pour préparer ton service et tes smashs sans danger.
✅ Tirages arrière et hauts des épaules pour protéger ta coiffe des rotateurs et te sentir solide dans l’échange.
✅ Travail spécifique rotation pour préparer ta gestuelle avec puissance et précision.
✅ Rotation gainée pour créer un lien fort entre le haut et le bas du corps .
En 10 minutes, ton corps est chaud, mobile, connecté.
Ce circuit va renforcer les fondations invisibles de ton jeu : ton gainage, ton centre, ton dos.
✅ Exercices de gainage pour stabiliser ta posture et obtenir un geste plus propre, plus puissant.
✅ Ciblage des obliques pour renforcer tes rotations et ton explosivité.
✅ Travail des lombaires pour arrêter de sortir du court avec le bas du dos en vrac après 1h30 de match.
Si jamais l'un des circuits ne t'intéresse pas
29€ au lieu de 49€
Commence ici si tu veux activer ton corps avant un match et éviter les blessures dès l’échauffement.
29€ au lieu de 49€
Commence ici si tu veux renforcer ta sangle abdominale, améliorer ta posture et dire adieu aux douleurs après les matchs.
Jean-Baptiste a plusieurs casquettes !
Il est coach sportif, préparateur physique, professeur de tennis mais aussi coach en triathlon et trail.
(D'où la photo 😉)
Alors autant te dire qu'il est plus qu'à même de t'accompagner dans ta démarche d'amélioration physique.
ll a fait 18 fois le marathon et 6 fois l'Iron Man, quand même ! Solide le bonhomme 💪
Si tu n’es pas satisfait de ta Masterclass, on te rembourse 100% de ton achat sans poser de questions ET en guise de contrepartie on t’offre la Masterclass de ton choix.
Aucune limite de temps, ni de condition particulière.
Tu auras juste à nous écrire dans le chatbot de ton espace client.
Pour résumé, 2 scénarios s’offrent à toi :
La Masterclass ne te plait pas et on te la rembourse + on t’en offre une autre.
Tu ne perds donc rien à part un peu de temps.
La Masterclass t'apprend à t'échauffer correctement afin d'éviter de te blesser au niveau du haut du corps.
Dans tous les cas, tu es gagnant !
Autrement dit... Fonceeee.
suite à la Masterclass Prépa mentale pour les parents de jeunes joueurs
"C'est très satisfaisant !
Parce qu'on se dit : Ah tiens, avant j'arrivais pas du tout à le voir, mais là je vois qu'il y a un problème de prise, au service je vois que le geste ne va pas."
"Ce que je retiens le plus, c'est la partie technique. On peut se dire que c'est des vidéos et que c'est pas comme un entraîneur. Mais j'ai retenu beaucoup de petits points que je me revois penser sur un terrain."
"C'est des petites routines que je me repasse avant les tournois ou les matchs par équipe."
"J'aime beaucoup les sessions terrain comme avec Ralph, les démonstrations, les aspects techniques."
"Ce que j'aime bien, ce sont les tips, le côté structuré et riche des formations."
"Ce qui m'a le plus apporté, c'est sur les coups que j'essaie d'améliorer et l'attitude général. C'est à dire, le service, le coup droit, l'aspect mental et l'aspect tactique.
"Elles sont toutes intéressantes, toutes complémentaires les unes des autres, mais c'est vrai que ça apporte beaucoup, aussi bien au niveau technique qu'au niveau mental."
"C'est surtout au niveau de la concentration que j'avais un problème, donc ça aide énormément."
Ayant suivi chacune des formations et Masterclass Tennis Legend, je pense que c'est le contenu dans lequel on apprend le plus.
De plus, les recommandations sont facile à appliquer et adaptées aux compétiteurs de tout niveau.
Je recommande vivement.
La Masterclass Routines Gagnantes avec JP Vaillant m'a permis de comprendre les mécanismes du cerveau et le besoin de relâchement pour laisser le mode automatique de ce que l'on travaille à l'entrainement.
Comment se reconcentrer sur des choses simples qui deviennent des repères quand on sent que l'on part en live.
Je commence le tennis depuis peu.
En tant que passionné, j'ai voulu prendre les bonnes habitudes dès le début.
Les Masterclass sont très pertinentes. Ce sont des sujets dont on ne parle pas assez en club.
Les intervenants côtoient le haut niveau et sont très pertinents.
Oui, si tu veux enfin prendre soin de ton corps de joueur et arrêter de négliger ta préparation physique.
Que tu sois joueur loisir, classé ou compétiteur, cette Masterclass t’apprend des routines simples, ciblées et efficaces pour prévenir les blessures et être prêt dès le premier point.
Oui, tu auras simplement besoin d’un élastique (élastique de musculation type bande de résistance).
C’est léger, pratique, peu coûteux… et c’est tout ce qu’il te faut pour suivre l’intégralité des circuits.
Pas du tout.
Cette séance a été pensée pour être accessible à tous les niveaux, du joueur loisir au compétiteur.
Chaque exercice est progressif, expliqué pas à pas, et tu peux adapter l’intensité selon ton niveau.
Que tu sois débutant ou confirmé, tu vas pouvoir améliorer ta préparation physique sans te blesser et à ton rythme.
Oui, absolument.
La majorité de nos Masterclass physiques se concentrent sur le foncier, la musculation ou l’explosivité.
Ici, on fait tout l’inverse :
👉 On se concentre sur l’échauffement ciblé, celui que 90 % des joueurs négligent… alors que c’est la base de tout.
Pour offrir une Masterclass, il suffit d'entrer l'adresse email du bénéficiaire au moment d'effectuer le paiement. La personne recevra automatiquement l'accès à la Masterclass et le mail de confirmation.
Tu arriveras sur ton espace client et tu y trouveras ta Masterclass. Celle-ci sera accessible à vie et le visionnage peut se faire quand tu le souhaites.
Tu es couvert par la garantie imbattable Tennis Legend : Si la Masterclass ne te plaît pas, on te la rembourse et on t'en offre une autre.
Aucune condition particulière ni de limite de temps.
Si tu as une question sur la Masterclass, n'hésite pas à me contacter sur mon adresse mail : max@tennislegend.fr
Je répondrai à toutes tes interrogations !