Sans une bonne routine d’étirements tu t’exposes:
- aux blessures
- à de la fatigue musculaire
- aux crampes
- à une mauvaise récupération.
Autrement dit, il te sera difficile, voire impossible de te donner à 100% la prochaine fois.
Le tennis est un sport très exigeant pour les muscles et qui nécessite des niveaux élevés d’agilité et de flexibilité.
Après un match ou un entrainement, vous devez absolument prendre quelques minutes pour permettre à votre corps se dénouer progressivement et faciliter la récupération.
L'intégration d'étirements dans votre programme d'entraînement de tennis améliorera vos performances en tant que joueur de tennis et contribuera à minimiser le risque de blessure.
Les étirements donnent la sensation d'un corps nouveau et d'une facilité de mouvement. Ils font du bien au corps et au moral et contribuent à prévenir certains maux et à en soulager d'autres.
Cependant il y a beaucoup d’interrogations à propos des étirements.
Quand les faire? Comment les faire? Est-ce risqué pour les muscles? etc…
Dans cette masterclass Ralph Boghossian, préparateur physique de haut niveau, répond à toutes les interrogations et te présente un circuit d'étirements complets que tu pourras reproduire après chaque effort.