Toutes les raisons sont bonnes pour penser que c’est une perte de temps. L’échauffement est trop souvent sous-estimé par énormément de joueurs
En commençant un match ou un entrainement sans t’être correctement échauffé, non seulement tu es moins performant mais en plus tu prends des risques en t’exposant aux blessures.
En réalité, l’importance accordée à l’échauffement devrait être égale (ou presque) à celle du match.
Bien s’échauffer est indispensable pour performer et aide également à diminuer les risques de blessures.
Malheureusement, la plupart des joueurs ne savent pas s’échauffer: faire quelques tours de terrains ne suffit pas.
Un échauffement, pour être efficace, doit être à la fois progressif, c’est à dire commencer doucement et finir fort et adapté à ton match/entrainement.
Avec le prépa physique Ralph Boghossian nous avons réalisé une masterclass 100% dédiée à l’échauffement.
Un échauffement ultra-complet de 21 minutes.
Une quinzaine d’exercices, à faire sans aucun matériel, réalisés séance tenante par Max sous l’œil avisé de notre expert:
✅A reproduire toute l’année avant chaque match ou chaque entrainement.
✅Il te suffit d’incorporer 4 ou 5 minutes de ces exercices à ta routine d’échauffement pour faire un bien fou à ton tennis
✅Rien à voir avec les quelques tours du terrains en courant, ces exercices sont spécifiques au joueur de tennis et reproduisent à l’identique les mouvements que tu effectueras pendant le match.
✅L’intensité augmente graduellement, à la fin de l’échauffement ton corps sera prêt pour la bataille et tu sentiras les premières gouttes de sueur commencer à s’écouler de ton front.