Ce n’est pas une statistique officielle.
Mais c’est une observation que fait Ralph Boghossian (coach de tennis) tous les jours sur les courts.
Des joueurs qui commencent un entraînement ou un match sans véritable échauffement.
Quelques coups dans le vide.
Deux accélérations.
Et ils jouent directement.
Le problème ?
Le tennis est probablement l’un des sports les plus exigeants physiquement.
Tu dois accélérer,
Freiner,
Pousser sur les jambes,
Changer de direction,
Frapper fort,
Et répéter tous ces efforts pendant parfois plus d’1h30...
Tout ça avec un corps qui, souvent, sort tout juste de la voiture ou du bureau.
Résultat :
❌ Tu démarres le match avec de mauvaises sensations.
❌ Tu fais des fautes “bêtes” dans les premiers jeux.
❌ Tu te sens lent sur les jambes.
❌ Ton bras met 30 minutes à se relâcher.
❌ Et surtout… tu augmentes énormément le risque de blessures.
Parce qu’un bon échauffement ne sert pas juste à “transpirer un peu”.
Il sert à préparer ton corps ET ton système nerveux à performer.
C’est ce qui permet aux meilleurs joueurs du monde d’entrer sur le court déjà prêts à jouer à haute intensité dès les premiers points.
Et justement…
Pour cette Masterclass, Ralph Boghossian a analysé l’échauffement d’un joueur en particulier :
Le numéro 1 mondial, Jannik Sinner.
Pendant plus d’1 heure, Ralph décortique les routines, mouvements et exercices utilisés par le meilleur joueur du monde avant ses matchs.
L’objectif ?
Te montrer comment les reproduire simplement, même si tu n’es pas joueur professionnel.
Car contrairement à ce que beaucoup imaginent :
Les meilleurs échauffements ne sont pas forcément compliqués.
Ils sont surtout intelligents, progressifs et spécifiques au tennis.
Dans cette Masterclass, tu découvriras donc 22 exercices inspirés directement de la routine de Jannik Sinner.
Des exercices accessibles à tous les niveaux et pensés pour préparer l’ensemble du corps :
Du cou jusqu’aux chevilles.
Avec un objectif simple :
👉 Arriver sur le court déjà prêt à jouer.
Le plus intéressant ?
Tu n’es pas obligé de refaire exactement toute la routine de Sinner.
Tu peux sélectionner les exercices qui te correspondent le plus et construire TON propre échauffement selon ton âge, ton niveau et tes besoins physiques.
Et ça, c’est une énorme différence.
Parce qu’à partir du moment où tu commences réellement à t’échauffer intelligemment avant de jouer,
Tu rentres déjà dans les 5% de joueurs qui prennent leur progression et leur corps au sérieux.
✅ Une Masterclass de plus d’1 heure avec Ralph Boghossian.
✅ L’analyse détaillée de l’échauffement de Jannik Sinner, actuel n°1 mondial.
✅ 22 exercices concrets et applicables immédiatement avant tes entraînements et matchs.
✅ Des explications simples pour comprendre pourquoi chaque mouvement est utilisé au plus haut niveau.
✅ Une routine spécifique tennis pour mieux préparer ton corps et réduire les risques de blessures.
✅ De meilleures sensations physiques dès les premiers jeux.
✅ Un échauffement adaptable à TON niveau et à TES besoins.
Tu as maintenant deux choix.
Tu peux continuer à :
❌ Arriver froid sur le court et mettre un set entier avant de trouver tes sensations.
❌ Négliger ton échauffement jusqu’au jour où une douleur ou une blessure t’arrête.
❌ Jouer comme 95% des joueurs qui improvisent totalement leur préparation avant un match.
Ou tu peux enfin :
👉 T’échauffer comme les joueurs du plus haut niveau mondial.
👉 Entrer sur le court avec un corps déjà prêt à performer.
👉 Copier des routines simples, efficaces et spécifiques au tennis utilisées par Jannik Sinner.
👉 Et passer un vrai cap.
Tu souhaites une précision sur un des exos ?
Un détail expliqué dans la Masterclass ne te semble pas clair?
Il te suffit de nous envoyer tes questions dans l'onglet "Envoie nous tes questions" accessible sur l'espace de ta Masterclass.
Nous rassemblons ensuite toutes les questions et les transmettons à Ralph qui y répondra en apportant le maximum de précisions.
Ralph Boghossian c'est le Monsieur tout à gauche sur la photo qui a un air d'Arnaud Clément avec les lunettes.
C'est un entraineur de tennis de haut niveau, préparateur physique et mental. Il aide les joueurs de tennis professionnels ATP/WTA/ITF à s'améliorer, se challenger, et repousser leurs limites.
Il est l'un des deux préparateurs physique de Benjamin Bonzi qui est d'ailleurs juste à côté de lui sur la photo.
Si tu n’es pas satisfait de ta Masterclass, on te rembourse 100% de ton achat sans poser de questions ET en guise de contrepartie on t’offre la Masterclass de ton choix.
Aucune limite de temps, ni de condition particulière.
Tu auras juste à nous écrire dans le chatbot de ton espace client.
Pour résumé, 2 scénarios s’offrent à toi :
La Masterclass ne te plait pas et on te la rembourse + on t’en offre une autre.
Tu ne perds donc rien à part un peu de temps.
Tu découvres l'échauffement de l'élite du tennis mondial, pour que tu puisses ensuite le dupliquer avant un match.
Dans tous les cas, tu es gagnant !
Autrement dit... Fonceeee.
Paul :
Bravo Max pour ta réactivité.
Je suis impressionné de la rapidité de mise en route du remboursement et de ta réponse personnalisée.
Chapeau ! Ça inspire confiance.
suite à la Masterclass Prépa mentale pour les parents de jeunes joueurs
"C'est très satisfaisant !
Parce qu'on se dit : Ah tiens, avant j'arrivais pas du tout à le voir, mais là je vois qu'il y a un problème de prise, au service je vois que le geste ne va pas."
"Ce que je retiens le plus, c'est la partie technique. On peut se dire que c'est des vidéos et que c'est pas comme un entraîneur. Mais j'ai retenu beaucoup de petits points que je me revois penser sur un terrain."
"C'est des petites routines que je me repasse avant les tournois ou les matchs par équipe."
"J'aime beaucoup les sessions terrain comme avec Ralph, les démonstrations, les aspects techniques."
"Ce que j'aime bien, ce sont les tips, le côté structuré et riche des formations."
"Ce qui m'a le plus apporté, c'est sur les coups que j'essaie d'améliorer et l'attitude général. C'est à dire, le service, le coup droit, l'aspect mental et l'aspect tactique.
"Elles sont toutes intéressantes, toutes complémentaires les unes des autres, mais c'est vrai que ça apporte beaucoup, aussi bien au niveau technique qu'au niveau mental."
"C'est surtout au niveau de la concentration que j'avais un problème, donc ça aide énormément."
Ayant suivi chacune des formations et Masterclass Tennis Legend, je pense que c'est le contenu dans lequel on apprend le plus.
De plus, les recommandations sont facile à appliquer et adaptées aux compétiteurs de tout niveau.
Je recommande vivement.
La Masterclass Routines Gagnantes avec JP Vaillant m'a permis de comprendre les mécanismes du cerveau et le besoin de relâchement pour laisser le mode automatique de ce que l'on travaille à l'entrainement.
Comment se reconcentrer sur des choses simples qui deviennent des repères quand on sent que l'on part en live.
Je commence le tennis depuis peu.
En tant que passionné, j'ai voulu prendre les bonnes habitudes dès le début.
Les Masterclass sont très pertinentes. Ce sont des sujets dont on ne parle pas assez en club.
Les intervenants côtoient le haut niveau et sont très pertinents.
Un grand merci à Emmanuel et toi pour cette formation.
Cela fait 2 semaines que j’ai inclus dans les entraînements adultes, compétitifs et sport études ces différents exercices. Les feedbacks sont excellents.
On va travailler cela régulièrement afin que cela devienne un automatisme. L’aspect stratégie en continue c’est top !
Il y a beaucoup de contenu à apprendre et je pense que les joueurs peuvent aussi s'entraîner plus en autonomie, à travers les informations qui sont données par les intervenants de qualité dans les Masterclass pour pouvoir travailler sur certains points.
J'ai eu des déclics au niveau mental sur ce qu'a dit Ronan Lafaix par rapport à la gestion des émotions, au détachement. On se rend compte que c'est totalement vrai.
Ce que je fais de mieux grâce aux Masterclass, c'est au niveau de l'approche. C'est-à-dire que ça donne un cadre qui est beaucoup plus précis pour les entraînements et pour la compétition.
L'avantage des Masterclass, c'est que tu peux choisir également un sujet spécifique qui te convient. Donc, tu peux prendre telle ou telle Masterclass et puis travailler sur les exos, les conseils qui sont donnés.
Cette Masterclass est accessible à tous les joueurs qui souhaitent apprendre à mieux s’échauffer en s’inspirant du meilleur mondial.
Elle est donc faisable par tous les profils de joueurs, que tu sois débutant, compétiteur ou joueur confirmé.
Non !
Dans ce cours, Ralph va analyser l'échauffement de Jannik Sinner pour que de ton côté, tu puisses ensuite le reproduire.
Pour offrir une Masterclass, il suffit d'entrer l'adresse email du bénéficiaire au moment d'effectuer le paiement. La personne recevra automatiquement l'accès à la Masterclass et le mail de confirmation.
Tu arriveras sur ton espace client et tu y trouveras ta Masterclass. Celle-ci sera accessible à vie et le visionnage peut se faire quand tu le souhaites.
Tu es couvert par la garantie imbattable Tennis Legend : Si la Masterclass ne te plaît pas, on te la rembourse et on t'en offre une autre.
Aucune condition particulière ni de limite de temps.
Si tu as une question sur la Masterclass, n'hésite pas à me contacter sur mon adresse mail : max@tennislegend.fr
Je répondrai à toutes tes interrogations !