Imagine.
Tu es en plein match de tournoi un samedi matin à 9h.
Sur le terrain, tu domines largement ton adversaire.
Il est à bout de souffle et fait l'essuie-glace sur le court.
Mieux encore !
Tu mènes au score : 6-1, 4-2 .
Et gagner te permettrait de prendre ces 2 classements après lesquels tu cours.
Pour une personne qui ne fait pas de tournois, cette situation semble parfaite :
T'es plus fort que ton adversaire.
Il te reste 2 petits jeux pour obtenir la victoire.
Et tu vas perfer, et monter !
Elle se dit "où est-ce qu’on signe ?"
Pourtant, confrontés à une "victoire facile", 95% des joueurs de tennis en compétition auront cette réaction:
“Oulala … Je vais peut-être gagner là en fait. Faut surtout pas que je perde. En plus ça serait ma meilleure perf de la saison. Faut vraiment pas que je me plante 😰”.
C'est la panique TOTALE !
Et c’est normal.
La victoire prend forme et devient plus palpable.
Tu te projettes déjà en train de serrer la main de l’adversaire et annoncer le score au juge-arbitre.
Sauf que ça y est …
Tu as quelque chose à perdre.
Au tennis, tu as beau être plus fort que ton adversaire et le dominer, si tu es sur le point de l’emporter, tu te mets à flipper grave.
On appelle cela Le Paradoxe de la Victoire ou encore “La peur de gagner”.
C’est un phénomène auquel sont confrontés tous les joueurs : de non classé à pro.
Richard Gasquet, ex top 10, disait dans un des épisodes du podcast que dès qu’il a un peu de marge, il se met à jouer plus lentement.
Alors, comment fait-on pour composer face à cette peur inévitable et tout de même gagner ?
Là, chaque joueur a sa méthode.
La plus fréquente :
Le joueur se recentrant sur ses émotions lorsqu’il sent l’angoisse monter.
Il entre alors dans un état méditatif et analyse chaque pensée qui lui traverse l’esprit.
Il active le mode zen où il prend conscience de sa respiration.
Tout ça dans l’objectif de canaliser et d’apaiser ses émotions négatives.
Cette méthode est avérée et fonctionne pour se calmer.
Mais en match, tu n’as pas assez de temps !
Pire : Tu agis trop tard sur le problème…
Imagine que tu mènes 7-6, 5-4 dans le deuxième set.
Le score est serré et c'est à toi de servir.
La peur de faire la faute se loge doucement dans ton esprit.
Tu commences à jouer “petit bras” :
Moins d'engagement dans la balle.
Moins de prises de risque.
Sans t’en rendre compte, tu viens de changer toute ta technique et ton attitude qui t’ont permis jusqu'à présent de mieux jouer que ton adversaire.
Ça se traduit par plus de fautes directes, ce qui a le don de t’agacer et de te mettre à râler sur le terrain.
L’adversaire le voit, ça.
Le vent tourne en sa faveur et n’ayant rien à perdre, il lâche ses coups et se met à mieux jouer.
Toi, sentant qu’il s’accroche, tu stresses encore plus.
Tu essaies donc de te calmer avec des exercices de respiration ou d'introspection.
Sauf qu'au tennis, on a QUE 25 secondes de repos entre chaque point.
25 petites secondes pour canaliser un flux de pensées négatives qui t’empêche d’être à 100% de ta concentration.
Autant te dire que c’est mission impossible.
Tu manques cruellement de temps pour espérer pouvoir te calmer avec ce type de méthode.
Voyant la victoire facile te filer entre les doigts.
Tu blâmes tout : la technique, le mental, tout y passe.
Et c’est la raquette qui en fait les frais...
Ce qui devait être un scénario rêvé vire au cauchemar.
Tu es rentré dans un tourbillon d’émotions négatives qui t’empêche d’être concentré, de rester lucide et de garder les idées claires.
En fait, vouloir canaliser sa peur et son stress dès qu’elles surviennent, c’est comme mettre de la crème solaire après être devenu rouge comme une tomate.
Même si t’as fait l’effort d’en appliquer sur toute la peau, c’est trop tard…
Le mal est fait et t’auras quand même un coup de soleil bien brûlant.
Pour Jean Philippe Vaillant, préparateur mental de haut niveau, l’équivalent de la crème solaire dans un match de tennis, c’est la routine mentale.
Et elle doit être appliquée AVANT que la peur survienne, pas après !
Car si tu utilises ta routine pendant tout le match, ton cerveau est maintenu dans un état de concentration élevé.
Toute ton attention est dirigée sur ce que tu dois faire avant, pendant et après un point. Il n’y a plus de place pour les pensées négatives.
Si par exemple, l’enjeu devient important (balle de match, …), tu es prêt !
Tu as déjà instauré une routine mentale que tu répètes depuis le premier point, et sur laquelle tu t'appuies pour rester dans un bon état émotionnel.
Résultat :
Tu ne perds plus tes moyens comme avant car tu agis bien avant que tes émotions te submergent et te fassent fissurer mentalement.
Pour t’aider à implémenter ces routines à ton jeu, Tennis Legend a fait appel à un spécialiste en préparation mentale ayant accompagné 12 joueurs dans le Top 100 : Jean Philippe Vaillant.
On l’a suivi sur un stage mental de 2 jours où il coache et brise les barrières mentales de 3 joueurs en 3ème et 4ème série.
Car oui, Jean Philippe ne coache pas que les pros mais aussi les 4ème, 3ème et 2nde série.
Les conseils sont donc adaptés à ton niveau et…
C’est du concret :
On est sur le terrain avec lui et les participants.
On peut donc s’identifier aux joueurs qui ont les mêmes blocages que nous.
Et on voit les exercices spécifiques qu’il donne aux joueurs pour résoudre leurs problèmes.
C'est une Masterclass dense de plus de 3h30 qui regorgent de valeurs.
👉Le méta-programme de comportement : Éviteur et chercheur pour comprendre pourquoi tu te mets à mieux jouer quand t’es au pied du mur.
👉Comment distinguer le moteur d’une émotion (surtout celle qui est négative) pour prendre du recul sur une situation.
👉À quoi servent les émotions négatives et en quoi la peur t’est nécessaire en match.
👉La stratégie du général : comment la répétition et l’ancrage te permettent d’être ULTRA-CONCENTRÉ
👉Comment dissiper le brouillard mental pendant les moments clés d’un match.
👉La préparation mentale synthétisée en 2 objectifs clairs à mettre en place dans ton jeu.
👉Pourquoi corriger ta technique en match te fait déjouer et peut te faire perdre le match. (+ exercice de la signature pour que tu en prennes conscience)
👉La méthode APA pour implémenter des routines mentales gagnantes.
👉La meilleure manière d’apprendre le tennis.
On entre sur le court !
Jean Philippe donne des exercices concrets pour comprendre :
👉 Comment être pleinement concentré et ce que la concentration va procurer à ton jeu. (feedback des joueurs)
👉 Les bons automatismes qui améliorent ta technique et ton niveau de jeu.
👉 L’exercice du 1-2 (exo sur le déplacement) à mettre en place pour se mettre dans un état propice à la concentration. On peut le faire même en match !
👉 Comment mettre en place un ancrage afin d’être dans un bon état émotionnel pendant le match.
👉 Travail sur la routine de service pour minimiser tes chances de faire des doubles fautes
👉 2 exercices pour travailler la détente et le relâchement en jeu.
👉 Le discours interne à avoir pour arrêter de faire des fautes.
👉 La meilleure manière pour garder un esprit clair et éviter la spirale d’émotions négatives.
C’est ce Monsieur à gauche. Certains de ces joueurs le surnomment Doc !
Il est spécialiste de la performance optimale et maître praticien en Programmation Neuro Linguistique.
Sur le circuit, c’est :
25 ans en tant que coach et préparateur mental de joueurs de tennis (et de golf) de haut niveau.
12 joueurs dans le Top 100 entraînés dont :
Marcos Bagdatis 8ème mondial
Paul-Henri Matthieu 12ème mondial
Ivo Karlovic 14ème mondial
Pauline Parmentier 40ème Mondiale
3 ouvrages de référence abordant l’aspect mental au tennis et au golf.
Et nous ne sommes pas les seuls à dire du bien des enseignements de Jean-Philippe
La Masterclass Routines Gagnantes avec JP Vaillant m'a permis de comprendre les mécanismes du cerveau et le besoin de relâchement pour laisser le mode automatique de ce que l'on travaille à l'entraînement.
Comment se concentrer sur des choses simples qui deviennent des repères quand on sent que l'on part en live.
15
J'avais des progrès à faire sur la confiance dans certains de mes coups et également sur le détachement.
Cette Masterclass ainsi que l'interview de JPV m'ont beaucoup aidé. Il se répète beaucoup sur la balle et la zone mais au final c'est exactement ça. C'est simple mais tellement difficile à maintenir. J'ai énormément progressé en arrêtant de penser technique.
4/6
En règle générale, je n’avais pas réellement de routines bien définies ce qui me générait un manque de concentration.
Les explications de Jean-Philippe VAILLANT m’ont permis d’augmenter mon attention et par la même ma concentration.
Elles sont vraiment réalistes et indispensables pour toute progression tennistique.
15/4
Ayant suivi chacune des formations et masterclass Tennis Legend, je pense que c'est le contenu dans lequel on apprend le plus.
De plus, les recommandations sont facile à appliquer et adaptées aux compétiteurs de tout niveau.
Je recommande vivement.
J'ai toujours eu du mal à lâcher le bras dès que "ça compte". Trop de pensées parasites avant mes 2èmes balles de service, et une tendance à attendre la faute de l'autre, sans prendre le moindre risque.
La Masterclass m'a clairement donné des clés pour mettre en place des routines efficaces, et a enfoncé le clou concernant ce fameux droit à l'erreur (que je ne m'autorisais pas avant). Globalement je m'efforce de toujours garder un état d'esprit positif, et les routines empêchent mon cerveau de rentrer dans des réflexions forcément préjudiciables.
15/3
"Je venais chercher une pratique. Car regarder des tutos et lire des bouquins, c'est une chose. Mais rien ne remplace véritablement la pratique. Le fait de l'avoir vécu sur le terrain avec des exercices, c'était le meilleur moyen de trouver des sensations. Et les sensations étaient bien au rendez-vous."
"Après 30 ans de tennis, j'avais aucune idée de comment gérer les temps d'un match. Je faisais ça de façon instinctive.
J'ai découvert au travers de routines comment mieux gérer le cycle d'un match.
J'avais pas imaginé qu'il était important de processer tout ça pour garder sa ligne de conduite. "
"J'ai pu retenir des techniques qui me permettent, parfois, de pas complétement péter les plombs ou de me remettre dans un match quand je sens que je suis en train de sortir.
Ça passe par des routines, des rituels pour essayer de se remettre dans le match, de se concentrer sur des choses simples pour essayer d'atteindre la simplicité vers laquelle on tend quand on joue au tennis."
Si tu n’es pas satisfait de ta Masterclass, on te rembourse 100% de ton achat sans poser de questions ET en guise de contrepartie on t’offre la Masterclass de ton choix.
Aucune limite de temps, ni de condition particulière.
Tu auras juste à nous écrire.
Pour résumé, 2 scénarios s’offrent à toi :
La Masterclass ne te plait pas et on te la rembourse + on t’en offre une autre.
Tu ne perds donc rien à part un peu de temps.
La Masterclass t'apprend à être solide mentalement et ne plus céder face aux émotions négatives.
Dans tous les cas, tu es gagnant !
Autrement dit... Fonceeee.
Tu peux continuer comme avant :
Laisser ton mental à la merci des émotions négatives sans réelles techniques pour les parer.
Ne pas agir et laisser cette réalité se répéter match après match sans comprendre pourquoi tu stages.
Où bien, prendre le contrôle de ton esprit !
Utiliser les routines mentales de Jean-Philippe Vaillant pour ancrer ta concentration.
Et ça, même sous la pression la plus intense.
Tu arrives en match avec :
🎯Un esprit clair et un objectif précis.
⇒ C’est fini les matchs ou tu te mets à jouer une fois que t’es dos au mur.
⚓Un ancrage que tu appliques sur chaque point.
⇒ Terminé les pétages de plombs à chaque faute.
✅Une routine mentale appliquée de manière méthodique.
⇒ Tu mets un terme au discours interne où tu te rabaisses.
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes 🙂
Cette Masterclass s'adresse à toutes les personnes souhaitant mêler la théorie à la pratique sur le terrain.
C'est bien d'avoir les concepts.
C'est mieux de savoir les appliquer concrètement.
C'est ce que cette Masterclass vous enseigne.
Cette Masterclass est composé de 2 modules de 66 vidéos.
Un module théorie où Jean-Philippe Vaillant répond aux différentes interrogations des personnes présentes.
Et un module terrain où Jean-Philippe donne des exercices spécifiques pour rester concentré en match.
Après ta commande, tu reçois la totalité de la Masterclass. Tu auras ensuite tout le temps qu’il te faut pour la consulter et expérimenter les conseils de notre expert.
Si elle ne correspond pas à tes attentes, nous te remboursons 100% de ton achat et nous t’offrons en plus la Masterclass de ton choix.
Aucune limite de temps et sans condition particulière !
Pour ça, tu as juste à nous écrire dans le chatbot en bas à droite de ton espace client.
Cette Masterclass s'adapte à tous les joueurs de tennis, hommes et femmes, qui souhaitent devenir bon mentalement.
En ligne à ton rythme, quand tu le souhaites et à volonté. Tu y auras accès à vie.